Resolver problema não é se estressar mais, é se libertar!

Tudo bem que tem problemas que são urgentes mesmo quando não foram protelados. De qualquer modo, não importa a causa, cuidar das urgências tira a sobrecarga e abre espaço para realizar outros auto-cuidados.

Protelar um problema agora, pode gerar hora-extra num conflito. O real tamanho de um problema a ser superado é dado no momento que ele acontece. Deixá-lo para depois o faz uma bola de neve constante.

Geralmente, uma pessoa com vários problemas para resolver: sentimental, profissional, espiritual, etc. Daí a sabedoria da oração da serenidade e do lema '1º as 1ªs coisas'. O ideal é evitar e paralisar frente a lista dos problemas. Ter a consciência que nem sempre as resposta são instantâneas. É preciso persistir com mente aberta e finalmente a solução aparece na hora certa do jeito certo. Principalmente se conseguir manter a serenidade em todas as fases do problema: desde seu caos inicial até a finalização de sua resolução.





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constante melhora sim, perfeição não

"Não há contradição em ser uma mulher:

amorosa e desprendida e

cuidar de si mesma e defender seus melhores interesses.

O presente mais maravilhoso que você pode dar a si mesma e a qualquer homem
 é assumir o seu senso de valor próprio e, com isso, 
a expectativa de amor e bom tratamento."

livro 'homens que odeiam seus mulheres e mulheres que o amam'

Descobrir que existe equilíbrio nem tão vítima nem perseguidora.

Cuidar de mim não é competir egos nem humilhar o outro.

Ser generosa sem ir a prejuízo nem falência. 

É defender meu bem estar sem o contrassenso de me estressar para isso.  

Aprender que estar em constante melhora e nem assim atingir a perfeição.

Ver o meu valor é fazer as contas de todos os saldos: positivos e negativos, e buscar que a média final seja sempre mais positivo do que negativo.

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Pensamento e Sentimento II

"A fim de dominar essas emoções fortes,
de modo que não a sufoquem, você deve primeiro compreender de onde vêm.
Os sentimentos podem ser maravilhosos, mas quando escapam ao controle ou emanam do medo e do desamparo, podem interferir na capacidade de julgamento e na razão.''

Trecho do Livro ''homens que odeiam suas mulheres e mulheres que o amam"

Antes de começar o exercício do auto-conhecimento facilmente confundia a euforia com felicidade. Hoje vivo a euforia numa outra proporção. Eu sei que o alicerce do meu bem-estar íntimo vai além do prazer instantâneo e anestésico.

Por isso o auto-compromisso em rebobinar o cabeçote para entender como cheguei ao sentimento que sinto agora:
O que aconteceu externamente?
Como digeri isso internamente?
Fui perseguidora invasora, vítima acomodada ou soube refletir com assertividade os acontecimentos?

|Enfim, é sutil e vital: perceber meus pensamentos com carinho e responsabilidade. Ninguém me obriga a pensar nada, sou eu a dona dessa fábrica de frases e palavras.

É bom evitar invasões externas. O que o outro faz ou deixa de fazer interferi mas não determina!

Eu aprendo a proteger minha saúde emocional sem vaidade de competir com outro, me protejo porque sei da responsabilidade de cuidar dos meus pensamentos. Mesmo assim cometo erros mentais, mas e daí? Eu sou a chefe desses pensamentos, posso redirecionar um pensamento destrutivo para algo bom e finalmente crescer emocionalmente.

Isso em 12 passos chama inventário diário (10º passo).


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Pensamento e Sentimento I

"Sentimentos, ao contrário de comportamento, não têm classificação moral.
Não há sentimentos certos ou errados.
Ninguém têm o direito de julgar ou depreciar os sentimentos do outro.
Os Sentimentos existem e todos têm direito a eles."
s
Trecho do livro ''homens que odeiam suas mulheres e mulheres que os amam"

Esse livro tem duas partes. A primeira foca em 'analisar o homem', o que no meu caso, as vezes alimenta ter mais raiva de homem. E sei que isso não é construtivo. rs

Aí a segunda parte foca em falar da mulher e como se recuperar. Achei esse trecho e adorei. Porque só quando eu ter consciência de que estou numa jornada de auto-conhecimento e não de julgamento moral do outro é que poderei ler a primeira parte do livro sem julgar...

E levar para prática ver o que me incomoda no outro sem embarulhar o 'capitão nascimento', mas tb sem calar meus sentimentos de forma submissa. E tal da assertividade, que devagar e ao longe ela se torna cada vez mais provável se eu a mantiver simples.

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Lema dos Lemas

Escute
&
Aprenda:








Ao recomendando-se a deus incondicionalmente, o impossível se torna provável se o mantivermos simples.

Ao viver na graça de deus se esquece os prejuízos.

 Só por hoje, devagar se vai ao longe se primeiro as primeiras coisas forem feitas com a mente aberta.

Já que viver e deixar viver é começar por mim ao me perguntar: até que ponto isto é importante?

rs

Carnaval: aprecie com moderação!
:D

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Saldo Diário

O DA, Devedores Anônimos, tem uma sugestão de

fazer inventário diário financeiro.

Tenho uma caderneta  para isso,
 mas ando sem disciplina de escrever na caderneta.
 Então resolvi postar aqui no blog! 

Escrever todo dia

ajuda a ver o  real tamanho da estabilidade financeira

versus a influência nas dívidas emocionais...

R$35,75 FOI O TOTAL DO DIA DE HOJE:

almoço fora com sobremesa sem bebida,
3 passagens, ida ao AA, emergência de remédio,

& primeira saída sozinha após parto da Filha de quase 5 meses... 

rs

R$16,95 (self-serv a KG 39,90)
 macarrão, peixe, torta de legumes e frutos do mar, salada rúcula-tomate, repolho, feijão branco

R$2,30 (sobremesa)
pastel de banana com queijo

R$0,00 (bebida)
levei mate de casa na bolsa

R$1,75 (sabonete estava sem reserva prudente) rs
sabonete que era individual, passou a ser dividido com o marido

R$7,65 (passagem)
na kombi andei 4 pontos de ônibus negociei um desconto   rs

R$0,00 (ida ao AA)
Saí antes da 7ª, a reunião começou atrasada.

R$8,85 (remédio de dor para o marido)
ele se machucou sozinho, não recaí no padrão de misa-agressiva rs

Agora é caminhar para a reunião de alívio de pressão:

 rever todo o saldo do mês e fazer um planejamento sem impulsividades nem padrões destrutivos...

Obrigada por me lerem e calcularem... rs

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Sou mais forte onde mais eu admiti minha impotência

"Nos dias de hoje, cada vez mais, acentua-se a necessidade de ser forte.
Mas não há uma fórmula mágica que nos faça chegar à força
sem que antes tenhamos provado a fraqueza."

Padre Fabio de Melo

A impotência não é comodismo nem falência,
é apenas abrir mão do meu jeito como 'a solução'.
E dar abertura para uma outra solução mais adequada do que minha.
(1ºpasso)

Aí é só plantar a semente da humildade 

que será administrada no 'jardim amantíssimo' do poder superior...
(2ºpasso)

Poder Superior é amantíssimo, mas não é facilitador.

Nem mesmo na simples missão de
por na prática o que em teoria  já admiti no 1ºpasso...
(3ºpasso)

O inventário moral é o 'adubo'
para a semente crescer e virar raízes.
(4ºpasso)

Ter coragem para deixar as raízes
do subsolo para desvendar-se nos primeiro
'quebra-galhos' de uma nova maneira de viver.
(5ºpasso)

Há a certeza de que os frutos virão!
 Porém, não se sabe ao certo em que época do ano virá.
Tem fruta que dá o ano inteiro,
 tem fruta que só dá 1 vez do ano.
Daí é aprender a ser paciente e manter-se na fé da colheita.
(6º e 7º passo)

Então chega a época de desapegar
daquelas folhas secas e frutas podres
 que pesam no crescimento da árvore.
(8º passo)

As vezes, o desapego envolve também
  podar a árvore para segurança de todos a sua volta.
Existem árvores que se não for podada pode até desabar.
(9ºpasso)

Cada estação uma nova adaptação.
Tem dia que será um brisa e tem dia que terá ventania.
Tem dia que o tempo estará muito quente ou muito frio.
E o mais importante é manter o foco cuidar da raiz espiritual
e dos frutos materiais para uma saúde natural.
(10º e 11º passo)

Assim, com uma boa manutenção,
 o que era só uma árvore vira um jardim!!!
Porque a semente que hoje está na fruta
 pode seguir a diante e gerar outra árvore
e outra e outra e outra...
(12ºpasso)


Lúdico comparar os 12 passos com uma árvore,
mas para mim fez todo o sentido... rs

+24hrs de Serenidade Necessária!
obrigada por me lerem

VAIDADE NÃO É AUTO-ESTIMA!

A apostila texto do MADA
tem uma passagem que diz
'ñ sou a anã dos meus pesadelos, nem a gigante dos meus sonhos.'

 Aprendi que não é saudável
nem a SUPER-estima nem a BAIXA-estima.

Por isso a importância de perceber meu real tamanho!

O auto-conhecimento se completa com a HUMILDADE:
reconhecer o que ainda não está tão bom
e tentar manter o que conquistei de bom.

Por isso todo dia repito para mim mesma:

 sou digna merecedora do melhor mas vou com calma.
Pq sei que pra mim vaidade não é auto-estima!

obrigada por me lerem
+24hrs de Serenidade Necessária!

egocentrismo ou universo particular...

DEVAGAR SE VAI AO LONGE QUANDO: ENTENDO QUE NÃO SOU O CENTRO MUNDO, MAS TENTO DESCOBRIR COMO SER O CENTRO DO MEU UNIVERSO PARTICULAR...

rs

Hoje eu entendo que o egocentrismo é achar que o centro do mundo é si-mesmo.

E buscar o auto-centro é: entender como funciona o meu universo particular; que apesar de muito pequeno, se comparado ao resto do mundo, é uma fonte infinita de aprendizado.

Dentro do meu universo particular o auto-conhecimento é uma bússula vital. 

Porém, preciso me lembrar  das outras 'galáxias' que me cercam.

Ou seja,

evitar padrão de pessoa mimada 

(achar que as outras galáxias giram para me servir)...

Assim como,

evitar padrão defensivo - mania de perseguição: 

achar que todo universo conspira para dar tudo errado

 (no estilo lei de murphy)....

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12 passos e espiritualidade

O relacionamento com a espiritualidade é sem dúvida o relacionamento mais importante da minha vida.

Alimentando bem o contato constante com Poder Superior qualquer outro relacionamento é também bem alimentado.

(1o.passo)

Quando consigo me relembrar que existe uma força maior é uma escadinha para deixar minha vontade de lado. Já que minha vontade sem espiritualidade é 99% das vezes é adoecida.

(2o e 3o. passo)

Com espiritualidade consigo descobrir segredos bicho papão sem medo de encarar minha intimidade emocional.

 (4o. e 5o. passo).

Está espiritualizada me deixa permitir que deus molde as lições sem eu embarreirá-las na minha negação.

(6o. e 7o.passo)

O 'orgasmo espiritual' é me sentir tão acolhida e amparada por deus, que dá vontade de dar essa vibração de volta por meio da compaixão.

 (8o. e 9o. passo)

Meditar numa aula de yoga é bem mais prático do que dentro do busu na hr do rush, mas faz parte.

Poder Superior atua de dentro para fora e não ao contrário.

(10o. e 11o. passo)

Depois disso tudo é conseguir descobrir o meio termo de partilhar a experiência divina sem impor a minha experiência como a única, mas sim como mais uma pessoa que despertou para este lado...

(12o. passo) 

+24hrs de Serenidade Necessária!
obrigada por me lerem

O que me faz ter vontade de recair em anestesias

Meditação Amar Demais de 16 de Janeiro 

"Nenhuma área é tão 'escorregadia' para mulheres quanto a dos relacionamentos. A maior parte das mulheres alcoólatras que voltam a beber o faz por causa dos homens.''

Só por hoje renovei mais 24hrs de sobriedade alcoólica-tabagista-sexual-emocional. 

Porém, tem dias que algum pensamento recaída bate em minha mente por consequência de um relacionamento sexo-afetivo (no meu caso que sou heterosexual = homem_rs).

O alcool para mim era uma anestesia inibidora. Usava tanto para seduzir (necessidade de atenção),  quanto para manter-me mais agressiva durante alguma controvérsia ou diagnóstico sobre o relacionamento. (quebra da 8ª e 10ª tradição).

Já o tabaco para mim preenchia outro tipo de 'buraco'. O de entregar minha vontade (3ºpasso) e ter paciência de aguardar o parto do problema se resolver (6º e 7º passo).

Quando não sigo a sugestão específica do 8ª e 10ª tradição tenho vontade de beber e quanto não sigo a sugestão do 3º, 6º e 7º passo tenho vontade de fumar. Este processo é pessoal que descobri em auto-conhecimento e que não tem como eu 'generalizar' que todos dependentes de relacionamentos que fumam e bebem passam pelo mesmo sistema de adoecimento que eu passo...

O que posso afirmar 100%:

12 passos e 12 tradições funcionam, embora essa matemática tenha cálculos diferentes para pessoa em recuperação; 

Continuar voltando é única 'garantia' para descobrir segredos íntimos (os quais eu nem sabia que escondia de mim mesma).

 rs

obrigada por me lerem...

FORÇA, FÉ E ESPERANÇA
+24hrs de Serenidade Necessária!

Auto-Controle

1- Longe de um Poder Superior sou presa fácil do descontrole emocional.

2- Auto-conhecimento é reconhecer minhas qualidades e defeitos.

3- Aprender que melhorar não é necessariamente me descaracterizar. Posso aprender a administrar minhas característica de modo saudável e equilibrado.

4- Me deixar pronta para o que o Poder Superior julgar necessário para eu crescer. Às vezes acho que já estou pós graduada aos meus olhos, já aos olhos de deus ainda não estou nem alfabetizada.

5- Me auto-parabenizar internamente é melhor do que exigir reconhecimento externo. Às vezes, o outro está focado saudavelmente em sua própria vida e está cego para ver a minha mudança. Mas tudo bem, porque se mudo é por mim e não para o outro.

6- Auto-Controle não é exigir que 'meus planos' sejam 100% obedecido pelo destino. Auto-controle é ter como foco manter-me com a serenidade necessária.

7- Esquecer os prejuízos é não reviver uma justiceira-capitão nascimento. Deus é o mestre mais adequado para aplicar lições. Eu só preciso ter compaixão pelo deslize do outro. E, ao mesmo tempo, reconhecer o território de armadilhas (gatilhos) a serem evitados.

8- Lembrar das minhas boas conquista faz bem para minha auto-estima. Mas eu sei que a cada 24hrs é um novo desafio... Pode ser que HOJE eu não acerte tão bem quanto fiz ontem. Assim como pode ser que amanhã eu acerte melhor do que acertei HOJE.  

9- O outro pode perder a paciência comigo num momento de deslize, mas eu não posso perder a paciência comigo mesma. Ter paciência comigo me ajuda a ter paciência e compaixão a doença do outro.

10- Entender que admitir a impotência não é brincar de estátua no comodismo da doença emocional. Pq aprendi que nada está destinado a permanecer o mesmo, então que eu tente fazer o meu melhor. Mesmo sabendo que nem sempre o meu melhor garantirá que tudo dê certo.

                Enfim, é bom lembrar que não estou mais sozinha... Ajuda a entender a importância de me comprometer diariamente com a minha recuperação e ter serenidade necessária para amadurecer o auto-controle. Obrigada por me lerem! bjs 

+24hrs de Serenidade Necessária!